Disfruta de las Fiestas Patrias de forma saludable: ¡Los tips de nuestra nutricionista!

Sabemos que en septiembre la comida es una de las grandes protagonistas. Para que disfrutes de cada celebración sin preocupaciones, nuestra nutricionista, Karla Olmos, ha preparado estos sencillos consejos que te ayudarán a mantener el equilibrio.

1. ¡A hidratarse! Antes, durante y después de cada celebración, el agua debe ser tu mejor aliada. Evita el exceso de bebidas azucaradas y, si vas a tomar alcohol, hazlo con moderación y acompáñalo siempre con un vaso de agua.

2. Elige tus favoritos con consciencia No se trata de prohibir, sino de elegir. Disfruta de una o dos empanadas de pino al horno en lugar de fritas, prefiere los anticuchos de pollo o lomo en vez de solo longaniza, y no olvides incluir ensaladas chilenas (tomate, cebolla y cilantro) en tus comidas para sumar frescura y fibra.

3. Actívate y comparte Las Fiestas Patrias son la excusa perfecta para moverte. Aprovecha para jugar a la rayuela, bailar una cueca o simplemente caminar y disfrutar del aire libre con tus seres queridos. Una pequeña caminata después de la comida puede hacer una gran diferencia.

4. Ojo con los «extras» El pebre, la marraqueta, las sopaipillas con pebre y los postres son deliciosos, pero también suman calorías. Prueba porciones más pequeñas de estos acompañamientos y si quieres picotear, opta por opciones más ligeras como trozos de quesillo o verduras.

5. El asado, un clásico saludable Si eres el anfitrión del asado, prefiere cortes magros como la posta, el asiento o lomo vetado sin exceso de grasa. Cocínalos a la parrilla y acompáñalos con ensaladas frescas.
Disfrutar de las Fiestas Patrias es posible sin renunciar a una alimentación consciente. Siguiendo estos consejos, podrás celebrar y compartir con los que más quieres, sintiéndote bien.

¡Que tengas unas maravillosas y saludables celebraciones!